Η ομάδα του συμπλέγματος Β των υδατοδιαλυτών βιταμινών κατέχει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην ρύθμιση πολλών φυσικών σωματικών διεργασιών. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παράλληλα με τη βιταμίνη C και το μαγνήσιο είναι απαραίτητες για την ενεργοποίηση των ενζύμων και την μετατροπή της τροφής σε ενέργεια.

Παράλληλα, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι εξαιρετικά σημαντικές για την λειτουργία των επινεφριδίων, την αποτοξίνωση του ήπατος και την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών.

Η φόρμουλα αυτή ενδείκνυται απόλυτα σε άτομα με εξαιρετικά έντονους ρυθμούς ζωής, σε περιόδους άγχους, στρες και κόπωσης. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας της φόρμουλας σε παντοθενικό οξύ (αντί-στρες βιταμίνη), καθίσταται απαραίτητη για την βέλτιστη λειτουργία των επινεφριδίων και την παραγωγή ενέργειας  μέσω της σύνθεσης του συνενζύμου Α.

Βιταμίνη Β1 (Θειαμίνη)

Παραγωγή ενέργειας (ΑΤΡ) – Η θειαμίνη αποτελεί τη μορφή της διφοσφωρικής θειαμίνης (TDP) που χρειάζεται για την παραγωγή της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ΑΤΡ). Είναι επίσης απαραίτητη για την διαδικασία τροφοδότησης του κύκλου του Kreb.

Εγκεφαλική λειτουργία – Η θειαμίνη είναι απαραίτητη για την κατάλληλη παραγωγή ενέργειας στον εγκέφαλο. Έλλειψη της θειαμίνης αποδείχθηκε ότι μπορεί να προκαλέσει μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία και σε βαριές περιπτώσεις ακόμα και ψύχωση. Σύμφωνα με στατιστικές, σχεδόν το 30% των περιπτώσεων που νοσηλεύονται σε ψυχιατρεία παρουσιάζουν ανεπάρκεια σε θειαμίνη. Η θειαμίνη τείνει να μιμείται το νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με την μνήμη. Χαμηλές συγκεντρώσεις θειαμίνης στο πλάσμα έχουν επανειλημμένως παρατηρηθεί σε ασθενείς με γεροντική άνοια τύπου Alzheimer, ενώ κάτι παρόμοιο δεν παρατηρήθηκε σε ασθενείς της νόσου Parkinson.

Βιταμίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη)

Αντιοξειδωτική δράση - Η ριβοφλαβίνη παρουσιάζει μία εξαιρετικά αντιοξειδωτική δράση, λόγω της ιδιότητάς της να  αναδομεί το γλουταθείο, μέσω της  αναγωγάσης (ρεδουκτάση) του γλουταθείου.

Η ανεπάρκεια/έλλειψη ριβοφλαβίνης σχετίζεται άμεσα με αυξημένη υπεροξείδωση των λιπιδίων. Εν αντιθέσει, η επάρκεια ριβοφλαβίνης μέσω της πρόσληψης συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να αντιστρέψει την διαδικασία υπεροξείδωσης.

Παραγωγή νευροδιαβιβαστών - Πολλοί- εξαιρετικά σημαντικοί για την ανθρώπινη λειτουργία και υγεία- νευροδιαβιβαστές εξαρτώνται από την επάρκεια ριβοφλαβίνης στον οργανισμό.

Παραγωγή ενέργειας (ΑΤΡ=τριφωσφορική αδενοσίνη) – Η ριβοφλαβίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας κατά τη διαδικασία του κύκλου του kreb, καθώς συμβάλλει στον σχηματισμό των απαραίτητων για τη διαδικασία ενζύμων.

Βιταμίνη 3 (νικοτινικό οξύ)

Παραγωγή ενέργειας (ΑΤΡ=τριφωσφορική αδενοσίνη) - Το νικοτινικό οξύ, κατά τη διαδικασία σχηματισμού του, συμβάλλει σημαντικά στην παραγωγή ενέργειας μέσω της παραγωγής τριφωσφορικής αδενοσίνης ΑΤΡ.

Βιταμίνη Β5 ( Παντοθενικό οξύ)

Ενίσχυση των Επινεφριδίων - Η βιταμίνη Β5 αποτελεί το κυρίως θρεπτικό συστατικό για τη θρέψη των επινεφριδίων Συγκεκριμένα, τα επινεφρίδια  έχουν ανάγκη τη βιταμίνη Β5 για τον σχηματισμό των γλυκοκορτικοειδών. Για τον λόγο αυτό η βιταμίνη Β5 είναι γνωστή και ως η βιταμίνη ενάντια στο στρες (αντί-στρες).

Για την αντιμετώπιση των αλλεργιών, πολλοί ιατροί, οι οποίοι είναι γνώστες της διατροφολογίας, συνιστούν πρόσληψη 250mg παντοθενικού οξέος  ημερησίως.

Παραγωγή ενέργειας – Το παντοθενικό οξύ  παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας μέσω της παραγωγής του συνενζύμου A (CoA) και της ακυλοφόρου πρωτεΐνης (ACP), δύο στοιχείων εξαιρετικά πολύτιμων για την χρήση των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων από τον οργανισμό.

Βιταμίνη Β6 (Πυριδοξίνη)

Κατάθλιψη – Η βιταμίνη Β6 έχει ένα εξαιρετικά σημαντικό και ρυθμιστικό αντίκτυπο στην κεντρική παραγωγή των νευροδιαβιβαστών εκείνων που ελέγχουν την κατάθλιψη, την αντίληψη του πόνου και το άγχος, όπως η σεροτονίνη.

Έχει παρατηρηθεί ότι σε γυναίκες, που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή με αντισυλληπτικά ή Premarin, τα επίπεδα βιταμίνης Β6 στον οργανισμό τους είναι χαμηλά.

Παράλληλα, είναι πιθανό ότι πολλά εκατομμύρια ανθρώπων που λαμβάνουν Prozac, πάσχουν από κατάθλιψη ως αποτέλεσμα της έλλειψης  βιταμίνης Β6.

Βιταμίνη Β12 (Κομπαλαμίνη)

Άγχος/κατάθλιψη - Η νευρικότητα και το άγχος συχνά σχετίζονται με έλλειψη βιταμίνης Β12. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι πιθανό να προκαλέσει κατάθλιψη ιδιαίτερα σε ηλικιωμένα άτομα.

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την παραγωγή της τετραϋδροβιοπτερίνης (ΒΗ4), ένα σημαντικό συνένζυμο για τον σχηματισμό των νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Η πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12 ενεργοποιούν την παραγωγή της τετραϋδροβιοπτερίνης (ΒΗ4).

Λειτουργία των νεύρων – Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία και την υποστήριξη του νευρικού συστήματος. Διαδραματίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στον σχηματισμό της μυελίνης, η οποία αποτελεί ένα εξωτερικό περίβλημα/έλυτρο των νεύρων, που αποτελείται από πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα. Ο σκοπός του περιβλήματος μυελίνης είναι να επιτρέπει την ταχεία και επαρκή μετάδοση των μηνυμάτων στα νευρικά κύτταρα.

Χολίνη

Παραγωγή νευροδιαβιβαστών - Η χολίνη είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό του σημαντικού νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη και την παραγωγή βασικών στοιχείων των κυτταρικών μεμβρανών.

Λιποτροπική – Η χολίνη είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία του ήπατος ( π.χ. απομακρύνει το λίπος από το ήπαρ.)

Ινοσιτόλη

Παραγωγή νευροδιαβιβαστών - Η ινοσιτόλη είναι εξαιρετικά σημαντική για τον σχηματισμό σημαντικών νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η ακετυλοχολίνη. Τα μειωμένα επίπεδα ινοσιτόλης στον εγκέφαλο είναι πιθανό να προκαλέσουν κατάθλιψη. Η ινοσιτόλη παράλληλα εμπεριέχεται στις κυτταρικές μεμβράνες.

Λιποτροπική - Η ινοσιτόλη είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία του ήπατος (π.χ. απομακρύνει το λίπος από το ήπαρ.).

Παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ (ΡΑΒΑ)

Υποστήριξη του πεπτικού συστήματος - Το εν λόγω οξύ αποτελεί έναν σημαντικό αυξητικό παράγοντα για τους μικροοργανισμούς. Σχηματίζει μέρος του μορίου του φυλικού οξέος και επομένως είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της βιταμίνης αυτής.

Ενίσχυση των επινεφριδίων – Σύμφωνα με μελέτες, το ΡΑΒΑ ενισχύει τα αποτελέσματα της κορτιζόνης και επομένως συμβάλλει στην καλή λειτουργία των επινεφριδίων.

Βιοτίνη

Παραγωγή ενέργειας - Τα ένζυμα που εξαρτώνται από την βιοτίνη σχετίζονται με τον μεταβολισμό των σακχάρων, των λιπών και των αμινοξέων.

Ρύθμιση του σακχάρου του αίματος – Η πρόσληψη συμπληρωμάτων βιοτίνης ενισχύει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και αυξάνει τη δραστηριότητα των ενζύμων εκείνων που είναι απαραίτητα για τον μεταβολισμό της γλυκόζης από το ήπαρ.

Φυλλικό οξύ

Προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος - Το φυλικό οξύ κατέχει σημαίνοντα ρόλο στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος, ρυθμίζοντας τη συγκέντρωση της ομοκυστεϊνης στο σώμα.

Η ομοκυστεϊνη αποτελεί τον ενδιάμεσο παράγοντα στην μετατροπή του αμινοξέος μεθιονίνη σε κυστεϊνη. Όσο χαμηλότερη είναι η πρόσληψη φυλικού οξέος, τόσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα της ομοκυστεϊνης στον οργανισμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης (φράξιμο αρτηριών).

Η ομοκυστεϊνη, κατά τα φαινόμενα, συμβάλλει στην αθηροσκλήρωση καταστρέφοντας απευθείας την αρτηρία και πλήττοντας την ακεραιότητα των τοιχωμάτων των αγγείων. Αυξημένα επίπεδα ομοκυστεϊνης έχουν καταγραφεί στο 20% με 40% των ασθενών με καρδιακά προβλήματα.

Κατάθλιψη – Το φυλλικό οξύ παρουσιάζει μία ήπια αντικαταθλιπτική δράση. Η χορήγηση συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος, σε περιπτώσεις ανεπάρκειας, υπήρξε εξαιρετικά αποτελεσματική στα νοητικά και ψυχολογικά συμπτώματα ασθενών (ιδίως ηλικιωμένων), που έπασχαν από μειωμένη νοητική λειτουργία.

Η αντικαταθλιπτική του δράση οφείλεται στην αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης στον εγκέφαλο , καθώς επίσης της SAM και της τετραυδροβιοπτερίνης ΒΗ4.

Η τετραϋδροβιοπτερίνη ΒΗ4 δρα ως ένα σημαντικό συνένζυμο στην ενεργοποίηση των ενζύμων εκείνων που σχηματίζουν τους νευροδιαβιβαστές, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη από τα αντίστοιχα αμινοξέα π.χ. τρυπτοφάνη > 5ΗΤΡ > σεροτονίνη.

Ασκορβικό Μαγνήσιο

Παραγωγή ενέργειας - Το μαγνήσιο και η βιταμίνη C αποτελούν θρεπτικά συστατικά εξαιρετικά σημαντικά για την παραγωγή ενέργειας και την καταπολέμηση της κόπωσης. Σύμφωνα με μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι η ελάχιστη ανεπάρκεια βιταμίνης προκαλεί μειωμένη εργασιακή απόδοση, η οποία αντιστρέφεται άμεσα με την επαρκή συμπλήρωση της βιταμίνης C στον οργανισμό.

Κόπωση – Μία υποβόσκουσα έλλειψη/ανεπάρκεια μαγνησίου, έστω και χωρίς κλινική/ιατρική σπουδαιότητα, είναι πιθανό να προκαλέσει χρόνια κούραση και συμπτώματα όμοια με αυτά του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS- chronic fatigue syndrome). Κατόπιν ερευνών, πολλά από τα άτομα, που υποφέρουν από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στα ερυθρά αιμοσφαίρια.

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ΑΤΡ), ενώ ενισχύει τη μεταφορά του καλίου στα κύτταρα.

Στρες – Η πρόσληψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C και μαγνησίου είναι εξαιρετικά σημαντική κατά τις περιόδους άγχους και  έντονου στρες, καθώς δρουν προστατευτικά για τον οργανισμό. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για την παραγωγή των ορμονών των επινεφριδίων. Τόσο το μαγνήσιο όσο και η βιταμίνη C προστατεύουν την καρδιά σε περιόδους άγχους και στρες.

Χρήση:Μία κάψουλα ημερησίως ή σύμφωνα με τις υποδείξεις του εξειδικευμένου ιατρού ή του θεραπευτή σας .

Η πρόσληψη μέχρι και 500mg παντοθενικού οξέος ημερησίως συνιστάται για την ενίσχυση του επινεφριδίου και την καταπολέμηση των αλλεργικών συμπτωμάτων.

Πιθανή εφαρμογή/Ενδείξεις

Στρες/ενίσχυση της λειτουργίας του επινεφριδίου, κόπωση, κατάθλιψη, ρύθμιση σωματικού βάρους, υπέρταση, υπερλιπιδαιμία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS), αθλητικές επιδόσεις (παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης), νευρικές διαταραχές.

Το ενδιαφέρον είναι ότι η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της καρνιτίνης, ενός αμινοξέος το οποίο μεταφέρει τα λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια του μυϊκού ιστού. Τα  μειωμένα επίπεδα καρνιτίνης φαίνεται ότι ευθύνονται για τα συμπτώματα κόπωσης, οκνηρίας και σκορβούτο που συνοδεύουν την ανεπάρκεια βιταμίνης C.

Χρήσιμοι συνδυασμοί

Στρες-Rhodiola, έλαιο σπόρων λιναριού (λινέλαιο), Αvena Sativa, γλυκόριζα.

Αερόβια άσκηση και διαχείριση του στρες.